Mit dem Stretching ist das so eine Sache - die einen finden es gut und wichtig, andere wiederum nicht. In den meisten Fällen hilft es wohl, Hubert Beck spricht in seinem Buch "Das Buch vom Laufen" von einer Leistungsverbesserung bis zu 10 %, wenn Athleten regelmäßig Stretching-Übungen machen (S. 76). Voraussetzung: Es muss richtig gemacht [...]
Letzten Monat ist die frisch gegründete Laufcommunity "Nord Berlin - Runners" unseres Partnervereins SC Tegeler Forst stolze 6.006 km gelaufen. Sie war dafür insgesamt 556 Mal unterwegs auf Feldern, Wiesen, Wegen und Straßen. Danke für euren unermüdlichen Einsatz. Geht da noch mehr? Wir glauben ja und rufen hiermit die erste Community Challenge ins Leben! Sollten [...]
Der Lauffstil ist etwas sehr Individuelles und „schön“ ist dabei nicht immer gleich „schnell“. Unnötige Energieverschwendung sollte aber vermieden werden und der eigene Stil gegebenenfalls dahingehend etwas verbessert werden. Auch die richtige Körperhaltung und -spannung sind diesbezüglich wichtig, ebenso koordinative Fähigkeiten. Um diese zu trainieren, geben wir Euch gerne ein paar Übungen an die Hand, [...]
Gesunder Schlaf in ausreichender Menge ist wichtig. Aber was genau ist ausreichend und wie wichtig ist guter Schlaf für sportliche Leistungen? Hier findet Ihr ein interessantes Interview auf leichtathletik.de
Unser Partnerverein, der SC Tegeler Forst, startet die größte Läufer-Community im Norden Berlins! Bleibt gesund + fit durch euer Lauftraining und vergleicht euch mit euren Freundinnen und Freunden. Jeden Monat verlost der SC Tegeler Forst 3 tolle Preise unter allen Teilnehmenden! Alles was ihr tun müsst, ist ein kostenloser Login bei der App Strava. Tretet [...]
Frische Luft ist im Moment besonders wichtig und dabei muss es nicht immer gleich eine ambitionierte Laufrunde sein, auch ein langer Spaziergang kann sehr gut tun. Wir haben das große Glück, in einer sehr grünen Stadt zu leben, deshalb haben wir ein paar Tipps, wo es sich schön durch den Wald spazieren lässt. Hier und [...]
Nicht nur körperliche Betätigung wie Joggen oder das Workout zu Hause helfen, die aktuelle Situation besser zu überstehen. Auch innere Ruhe und Ausgeglichenheit sollten nicht vernachlässigt werden, um gesund aus der Krise zu kommen. Dabei helfen kann Meditation. Viele praktizieren diese Art der Entspannung sicher schon, für viele ist es Neuland, das es aber testen [...]
Viele versuchen im Moment, sich mit Bewegung fit zu halten - denn selten war Bewegung so wichtig wie zur Zeit. Joggen an der frischen Luft (alleine bitte) ist toll, aber auch für ein Indoor-Training gibt es inzwischen viele Angebote. So auch von unserem Verein SC Tegeler Forst. Im Rahmen des neuen Projekts "Wir bringen Bewegung [...]
Ronny Mewis (RM), Organisationsleiter bei der SC TF Veranstaltungs-gGmbH, im Gespräch über den Weg zu mehr Nachhaltigkeit bei Sport-Events und die Herausforderungen, die sich dabei stellen. Nachhaltigkeit ist in aller Munde. Auch Sportveranstalter sehen sich oft mit dem Vorwurf konfrontiert, sehr viel Müll zu produzieren. Wie geht Ihr damit um? RM: Wir stehen in der [...]
Die liebe gute Motivation... Oft ist sie da, aber eben nicht immer. Was meist wirklich hilft, ist das Trainieren in Gemeinschaft. Egal ob im Verein, bei Lauftreffs oder im Studio - Hauptsache, es gibt einen festen Termin mit anderen Sportbegeisterten, der einem Freude bereitet. Wir hätten da einen Tipp für euch: Die IKK BB bietet [...]
