Mit dem Stretching ist das so eine Sache – die einen finden es gut und wichtig, andere wiederum nicht. In den meisten Fällen hilft es wohl, Hubert Beck spricht in seinem Buch “Das Buch vom Laufen” von einer Leistungsverbesserung bis zu 10 %, wenn Athleten regelmäßig Stretching-Übungen machen (S. 76). Voraussetzung: Es muss richtig gemacht werden. Wenn die Muskeln gut gedehnt sind, hat das einen positiven Einfluss auf die Beweglichkeit eines Sportlers. “Stretching bereitet die Muskulatur auf eine Belastung vor und erweitert die Beweglichkeit durch eine gesteigerte Durchblutung.” (Beck, S. 76).

Stretching meint statisches Dehnen, also ohne wippen. Achtet beim Stretching auf die richtige Körperhaltung und nehmt euch 3-4 Mal in der Woche Zeit für’s Stretching. Nach intensiver Belastung wartet ihr besser 30 Minuten, bevor ihr mit dem Stretching anfangt, damit sich die Muskulatur regenerieren kann (Beck, S. 76).

Also, ran ans Stretching, im Bild haben wir ein paar Übungen für euch, aber auch alle anderen Körperregionen nicht vergessen 🙂

Hubert Beck (2018): Das Buch vom Laufen, S. 76 ff., Copress Verlag