Der Lauffstil ist etwas sehr Individuelles und „schön“ ist dabei nicht immer gleich „schnell“. Unnötige Energieverschwendung sollte aber vermieden werden und der eigene Stil gegebenenfalls dahingehend etwas verbessert werden. Auch die richtige Körperhaltung und -spannung sind diesbezüglich wichtig, ebenso koordinative Fähigkeiten. Um diese zu trainieren, geben wir Euch gerne ein paar Übungen an die Hand, die Hubert Beck in seinem Buch vom Laufen vorstellt und die mehrfach wiederholt werden sollten – jede*r so, wie er/sie es schafft:

• Einbeinige Hocke (in der Hocke abwechselnd ein Bein ausstrecken, siehe Bild)
• Im Stehen mit einem Bein Kreisen
• Im Stehen Zehen und Fersen belasten, abwechselnd Fußspitzen und Fersen hochdrücken
• Rückwärtslaufen
• Seitwärts laufen (zur Seite abdrücken, ein Bein macht einen Schritt zur Seite und das andere Bein wird nachgezogen)
• Einbeinsprünge aus dem Stehen
• Überkreuz laufen (ein Bein neben das andere überkreuz setzen)
• Auch Geländeläufe und Querfeldeinläufe helfen, Spannung und Koordination zu verbessern.

Wer mehr erfahren möchte:

Quelle (Text und Foto): Hubert Beck (2018): Das Buch vom Laufen, 84 ff., Copress Verlag